Krémská náplň s méně než 2 g cukru na tyčinku a 13 g bílkovin ve 4 lahodných příchutích
Trénujte kdykoli a kdekoli s TRX
Kdo si nemůže zvyknout na klasický trénink v posilovně, často je pracovně na cestách nebo prostě hledá změnu ke svému běžnému tréninku, měl by se rozhodně seznámit s TRX závěsnými tréninky.
TRX závěsné tréninky nejsou novým vynálezem, i když ještě před několika lety byly téměř neznámé. Značka TRX však dokázala ukončit jejich okrajovou existenci a zajistit, že dnes pravděpodobně mnohem více lidí zná spíše značku než samotný pojem závěsný trénink.
Co tedy charakterizuje závěsný trénink? Za prvé je to samozřejmě nízká hmotnost a minimální prostorová náročnost. TRX se vejde do každého kufru, do každého batohu. Na služební cestě v kufru na kolečkách najde stejně místo jako při běhání v parku. To ale není všechno! Velkou výhodou závěsného tréninku je plně trojrozměrný pohyb, který nejen intenzivně zatěžuje velké kosterní svaly, ale také aktivně zapojuje menší stabilizační svaly. Tímto způsobem se optimalizuje jak mezisvalová koordinace, tedy spolupráce různých svalů, tak i vnitrosvalová koordinace, tedy adaptační procesy ve svalu při nezvyklé zátěži. To dělá trénink s TRX také skvělým tréninkem pro sportovce, kteří provozují hlavní sport a chtějí se k němu doplňkově připravovat, například fotbalisty, tenisty apod. K tomu se hodí, že kořeny závěsného tréninku leží ve fyzioterapii.
Je závěsný trénink lepší než klasický trénink s činkami? To záleží na tom, jaký tréninkový cíl sledujete. Kdo chce zvýšit maximální sílu nebo dlouhodobě budovat velké množství svalové hmoty, bude mít s klasickým silovým tréninkem větší úspěch. Kdo chce zlepšit výkon ve svém hlavním sportu, pro toho bude TRX ve většině případů lepší volbou. Pro většinu lidí je však závěsný trénink velmi dobrým doplňkem k běžnému tréninku, který je velmi vhodný k posilování stabilizačních svalových skupin, k tomu, aby mohli být sportovně aktivní i na cestách, a k tréninku kdykoliv a kdekoliv za pěkného počasí.
Kdo se poprvé pustí do závěsného tréninku, neměl by se hned nechat odradit: závěsný trénink je zpočátku velmi nezvyklý a náročný. Chvíli trvá, než si člověk zvykne na částečně složitější pohybové vzory a na chybějící stabilizaci.
Klasicky probíhá závěsný trénink jako celotělový trénink. Doporučuje se měnit pořadí cviků z tréninku na trénink. I když je TRX trénink intenzivní, typ zátěže je vhodný pro častý trénink. Je možné provádět i čtyři nebo pět tréninků týdně. Běžné jsou supersety s dalšími TRX cviky, ale také s klasickými cviky s vlastní vahou.
