Tyčinka

Bílkovinná svačinka na cesty, mezi tréninky nebo po nich – PROTEINOVÁ TYČINKA.

Čokoládové, ovocné tyčinky, Energy Cakes, proteinové tyčinky – všechny jsou většinou baleny jednotlivě a nabízejí více či méně kalorickou variantu svačiny.

Kromě energetických tyčinek, které obsahují rychle dostupné sacharidy a jsou převážně využívány vytrvalostními sportovci, patří různé druhy proteinových tyčinek dnes již k běžné nabídce mnoha výrobců doplňků stravy. Nabízejí sportovcům různých sportů rychlý přísun bílkovin kolem tréninku nebo mohou být konzumovány jako svačina či na cestách. Podle množství kalorií představují také alternativu sladké pochoutky během diety.

Zvláště v období budování svalové hmoty jsou siloví, fitness i vytrvalostní sportovci závislí na dostatečném přísunu bílkovin. Ten významně přispívá k úspěchu. Kromě klasického proteinového šejku a různých aminokyselinových doplňků nabízejí proteinové tyčinky vítanou změnu a rychlý a jednoduchý způsob, jak obohatit denní stravu o bílkoviny.

Co charakterizuje naše proteinové tyčinky?

U proteinové tyčinky je název závazný – hlavní složkou by měly být bílkoviny. To je také hlavní rozdíl v složení mezi energetickou a proteinovou tyčinkou. Zatímco energetická tyčinka se zaměřuje na rychlý přísun energie ze sacharidů, proteinová tyčinka má sportovce zásobit stavebními kameny bílkovin. Mnoho tyčinek je proto 'Low Carb', což je většinou také činí výrazně méně kalorickými.

Co by měla proteinová tyčinka obsahovat?

Která tyčinka?

Na tuto otázku bohužel nelze odpovědět obecně, protože chuť je velmi osobní záležitost. Podle preferencí, stravovacích návyků a cílů lze vybírat z široké škály proteinových tyčinek. Pro milovníky ovoce je tu něco stejně jako pro fanoušky kokosu nebo čokolády, někdy křupavé, jindy měkké, s vlákninou, Low Carb nebo veganské. Sladidla snižují obsah cukru v mnoha tyčinkách a pro přísné diety jsou k dispozici i velmi nízkotučné tyčinky.

Proč proteinové tyčinky?

Naše shrnutí

Proteinové tyčinky lze využít jako „všestrannou zbraň“ při zásobování bílkovinami, ale nenahrazují vyváženou a zdravou stravu bohatou na bílkoviny. I proteinová tyčinka je svačina, nikoli hlavní jídlo, a měla by být takto používána. Při výběru je vhodné podívat se na seznam složek a nutriční hodnoty, protože tento pojem není chráněný a hlavní důraz u proteinové tyčinky by měl být na přísunu bílkovin. Vždy tedy věnujte pozornost obsahu bílkovin a jejich zdrojům, kaloriím a dalším živinám – i zdánlivá proteinová tyčinka může být kalorickou bombou a nemusí zapadat do vašeho osobního stravovacího plánu.

Nakonec rozhoduje chuť, která proteinová tyčinka se stane vaším favoritem kolem tréninku nebo na cestách.